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失眠的痛苦大家都體驗(yàn)過(guò)。短期性失眠不可怕，但是長(zhǎng)期的失眠，就要考慮下是不是房間的問(wèn)題了。

據(jù)研究表明：房間的布置問(wèn)題跟睡眠質(zhì)量相關(guān)。臥室該怎么布置，更有利于睡眠？

臥室布置七招

1.臥室顏色要選對(duì)

對(duì)臥室的裝修顏色很重要，在臥室裝修的選擇上，盡量選擇淺色調(diào)，因?yàn)楹?jiǎn)約色調(diào)能讓人心態(tài)平靜、舒適，更適合進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2.最有助睡眠的顏色：藍(lán)色

據(jù)說(shuō)英國(guó)《每日郵報(bào)》曾刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示，顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯，其中藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

藍(lán)色之所以是最有利于睡眠的顏色，原因是藍(lán)色具有讓降低心率、讓人內(nèi)心平靜自然的作用，更容易入睡。而且藍(lán)色色調(diào)柔和，對(duì)視覺(jué)的刺激少。讓人大腦放松，睡眠質(zhì)量更高，減少噩夢(mèng)。

3.家具擺放要有和諧感

臥室家具的擺放同樣有講究，除了保持整齊之外，制造一種和諧更有利于睡眠。和諧感表現(xiàn)在家具的成雙成對(duì)擺放、擺放位置協(xié)調(diào)度上。

床頭柜和床頭燈成雙擺放并不是因?yàn)槊孕懦呻p成對(duì)，而是整體協(xié)調(diào)給到人一種心理暗示，暗示人們整個(gè)環(huán)境很和諧很適合安靜睡覺(jué)，從而提升人的睡眠質(zhì)量。

4.柔和的暖光燈制造氛圍

燈光的強(qiáng)弱影響整個(gè)臥室的氛圍。而臥室不適宜安裝光線太亮的冷光燈。因?yàn)樘珡?qiáng)的光線會(huì)讓體內(nèi)有助睡眠的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。

臥室需要柔和光線的暖光燈，用來(lái)營(yíng)造溫馨放松的氛圍，讓人進(jìn)入臥室就有一種放松、愉悅的感覺(jué)，繃緊的神經(jīng)得以放松。在暖光燈的氛圍下，更有利于睡眠。

5.拒絕電視類大電器

臥室是休息的地方，首先要確保臥室的安靜和磁場(chǎng)的平和。而電視這類大功率的電器，會(huì)釋放電磁波讓大腦亢奮，影響睡眠。

建議臥室不放電視等大電器，睡覺(jué)前半小時(shí)也應(yīng)該做一些讓心情平靜的事情，減少?gòu)?qiáng)光色彩和情緒的波動(dòng)。

6.雙層窗簾隔音防光

影響睡眠質(zhì)量的因素很多，噪音和光線就是其中重要的兩個(gè)。淺眠的人對(duì)燈光和噪音很敏感，為保障睡眠質(zhì)量，雙層窗簾的隔音和防光效果更強(qiáng)，更能營(yíng)造一個(gè)安靜、黑暗的適合睡眠的環(huán)境。

選擇環(huán)保性高的實(shí)木家具，健康的臥室環(huán)境，更有利于保障睡眠。甲醛、苯等有害氣體對(duì)人體傷害很大。睡覺(jué)期間，通常會(huì)關(guān)閉門窗，臥室有害物體沒(méi)辦法消散，危害更大。所以臥室家具要選擇環(huán)保性更高的材質(zhì)。

在各種家具材質(zhì)中，實(shí)木環(huán)保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具選購(gòu)時(shí)，盡量選擇實(shí)木成品家具，定制家具要留出一段時(shí)間通風(fēng)再入住。

7.不要擺放大型盆栽 

臥室有綠植當(dāng)然是好，但是大型盆栽會(huì)跟人搶奪氧氣。綠色植物到晚上會(huì)釋放二氧化碳，吸收養(yǎng)分，大型盆栽爭(zhēng)奪能力強(qiáng)，影響睡眠。臥室適合擺放小盆栽，點(diǎn)綴臥室環(huán)境。